پیاده روی بهترین راه برای سلامتی کلی بدن است.سی دقیقه پیاده روی روزانه می تواند باعث کاهش استرس،استحکام استخوان ها،افزایش قدرت ماهیچه و بهبود شرایط روحی شود.علاوه بر این شما را از بیماری های قلبی ،بیماری دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها ،دور نگه می دارد.شما نمی توانید بهانه ایی برای پیاده روی نکردن بیاورید،چون این ورزش کاملا رایگان است ونیازی به هزینه کردن نخواهید داشت.
پیاده روی را در کارهای روزانه خود قرار دهید
اگر پیاده روی را در کارهای روزانه خود قرار دهید ،مغز شما هر روز به شما دستور می دهد در زمانی خاص پیاده روی کنید .هر زمانی از روز می توانید پیاده روی کنید.حتی می توانید دیگران را دعوت کنید و با دوستانتان پیده روی کنید تا بیشتر از این ورزش لذت ببرید.اگر اصلا وقت ندارید ،هر روز صبح کمی دورتر از محل کارتان از تاکسی یا اتوبوس پیاده شوید و ادامه راه را تا محل کار، پیاده روی کنید.فراموش نکنید از زمانی که وارد شرکت می شوید، بدن شما تحرک بسیار کمی دارد.و برای جلوگیری از بیماری های مختلف باید زمانی از روز را پیاده روی کنید.
استقامت بدن خود را افزایش دهید
جهت افزایش استقامت بدنتان ،هر روز مسافتی را مشخص کنید و زمانی را که جهت طی کردن این مسافت نیاز دارید،به یاد داشته باشید .بعد از مدتی مشاهده خواهید کرد که آن مسافت را می توانید در زمان کمتری طی کنید و این نشان دهنده افزایش استقامت بدنتان است.جهت نظارت دقیق تر به مسافت و زمان می توانید از مچ بند های هوشمند استفاده کنید.این مچ بند ها با ثبت اطلاعاتی مثل مسافت طی شده،ضربان قلب ،تعداد گام ها و زمان می تواند تمامی اطلاعات را در گوشی شما ذخیره کند،و با نصب اپلیکیشن مخصوص این مچ بند ها می توانید اطلاعات کلی از تحرک بدنی روزانه خود داشته باشید.جهت اطلاع از مشخصات این مچ بند ها از لینک تصویری زیر استفاده نمایید.
کفش های پیاده روی
پیاده روی یک ورزش ارزان است ،ولی به این معنا نیست که حداقل وسایل این ورزش را تهیه نکنید.در صورتی که روزانه پیاده روی می کنید باید از کفش های مناسب استفاده نمایید.انتخاب اشتباه کفش می تواند باعث بروز کمر درد و آسیب های دیگر شود.مطمئن شوید که از کفش های با پاشنه و قوس مناسب استفاده می کنید.جهت اطلاع از مشخصات کفش های پیاده روی از لینک تصویری زیر استفاده نمایید.
فراموش نکنید
- روزی 30 دقیقه پیاده روی یا بیشتر می تواند سلامت بدن شما را تضمین کند.
- اگر شما نمی توانید 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید ،با زمان کمتری شروع کنید.
- پیاده روی با دیگران می تواند انگیزه شما را برای این ورزش ساده افزایش دهد.